På tide med litt trening!

Jeg har bestemt at de følgende øvelsene skal inngå i min daglige trening fremover. Ingen kompliserte øvelser, ingenting man ikke kan klare. I tillegg til daglige gåturer, bør dette være greit som starten på en sterkere kropp. Men, jeg skal opereres 8.mai, og må være i ro en tid etterpå, så det blir ikke full kjør riktig enda.

Push-ut, istedet for push-up. Jeg kan ikke belaste skuldrene med vanlige

push-ups, så jeg starter med å gjøre push-ut mot veggen. 

Utfall er bra for beina og rompen, bla, så den øvelsen må jeg ha med.

Jeg går mest på flat vei, og jeg kjenner behov for å bruke bena

litt mer og da passer det å gjøre dette hjemme.

Planken er vel sagt å være den beste magetrimmeren, så intet

opplegg uten den! Her styrker man mange viktige muskler,

og kjernemusklene er viktige.

Vann med grapefrukt, nektarin, agurk, mynte

Oppskriften er på engelsk, men lett å oversette. 8 oz er ca 2,5 dl, og oppskriften er på 8 oz.
Bildet viser en mugge på minst en liter. Det smaker friskt og godt, deilig og sunt.

FAT FLUSH WATER !!!
You should drink at least three 8 oz glasses per day, they say the longer it sits, the better it tastes. You can eat them as well but they are intended as flavoring and still work, so that is a personal choice. The Vitamin C turns fat into fuel, the tangerine increases your sensitivity to insulin, and the cucumber makes you feel full. Try it for 10 days and see what you think!

Ingredients per 8 oz serving

Water
1 slice grapefruit
1 tangerine
½ cucumber, sliced
2 peppermint leaves
Ice – as much as you like

Directions
Wash grapefruit, tangerine cucumber and peppermint leaves. Slice cucumber, grapefruit and tangerine (or peel). Combine all ingredients (fruits, vegetables, 8 oz water, and ice) into a large pitcher.

Stir & Enjoy!

Varmt sitronvann, godt for kroppen

Første dag med varmt sitronvann! 

Varmt sitronvann gjør susen

Når du står opp om morgenen skal du straks ta et glass varmt vann, og ha i 5-6 dråper sitron (omtrent en teskje). Du kan velge selv om du vil koke vannet og så ha oppi kaldt vann til det blir en drikkbar temperatur, eller bare bruke varmtvann fra springen (da må du vite at vannet er drikkbart selv ved lunkne temperaturer, så aller tryggest er du om du bruker kokt vann).

Du skal altså drikke sitronvannet på tom mage, før du har spist frokost eller tatt den første kaffekoppen. Så tar du morgenstellet, og deretter spiser du frokost som vanlig. 

Det varme sitronvannet har den egenskapen at det får fart på fordøyelsen din. Sitronsaften fungerer som en mild detox, og hjelper til å få skylt ut avfallsstoffer, og redusere oppblåsthet.

Vannet skal være varmt for å få best mulig effekt, siden varm væske tas fortere opp enn kald væske (da bruker kroppen tid på å få væsken kroppstemperert). Sitronsaften hjelper dessuten leveren til å produsere galle, som er viktig for å skille ut farlige stoffer og avfallsttoffer gjennom fordøyelsen.

Kilde: http://www.kk.no/869191/sitronvanntrikset-bedrer-fordoyelsen