1. God seng er veldig viktig!
2. Sult eller mye mat gjør deg våken.
3. Kroppen skal være trett når du legger deg. Sørg for at du bruker kroppen nok i løpet av dagen.
4. Ta ikke problemer med til sengs. Skriv dem på et ark til neste dag.
5. Mer enn et kvarters middagssøvn kan innvirke på nattesøvnen.
6. Er det noe du har glemt å gjøre, så står du opp og gjør det ferdig eller skriv det ned til neste dag.
7. Sov gjerne med åpent vindu om det ikke er for kaldt eller du er plaget med støy.
8. Kaffe, te og røyking kan innvirke negativt på nattesøvnen. Prøv å slutt noen timer før du skal legge deg.
9. Prøv å stå opp og legge deg til samme tid.
10. Bruk gjerne en lampe av typen Wake up light eller en dagslyslampe om formiddagen.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar