Vann med grapefrukt, nektarin, agurk, mynte

Oppskriften er på engelsk, men lett å oversette. 8 oz er ca 2,5 dl, og oppskriften er på 8 oz.
Bildet viser en mugge på minst en liter. Det smaker friskt og godt, deilig og sunt.

FAT FLUSH WATER !!!
You should drink at least three 8 oz glasses per day, they say the longer it sits, the better it tastes. You can eat them as well but they are intended as flavoring and still work, so that is a personal choice. The Vitamin C turns fat into fuel, the tangerine increases your sensitivity to insulin, and the cucumber makes you feel full. Try it for 10 days and see what you think!

Ingredients per 8 oz serving

Water
1 slice grapefruit
1 tangerine
½ cucumber, sliced
2 peppermint leaves
Ice – as much as you like

Directions
Wash grapefruit, tangerine cucumber and peppermint leaves. Slice cucumber, grapefruit and tangerine (or peel). Combine all ingredients (fruits, vegetables, 8 oz water, and ice) into a large pitcher.

Stir & Enjoy!

Varmt sitronvann, godt for kroppen

Første dag med varmt sitronvann! 

Varmt sitronvann gjør susen

Når du står opp om morgenen skal du straks ta et glass varmt vann, og ha i 5-6 dråper sitron (omtrent en teskje). Du kan velge selv om du vil koke vannet og så ha oppi kaldt vann til det blir en drikkbar temperatur, eller bare bruke varmtvann fra springen (da må du vite at vannet er drikkbart selv ved lunkne temperaturer, så aller tryggest er du om du bruker kokt vann).

Du skal altså drikke sitronvannet på tom mage, før du har spist frokost eller tatt den første kaffekoppen. Så tar du morgenstellet, og deretter spiser du frokost som vanlig. 

Det varme sitronvannet har den egenskapen at det får fart på fordøyelsen din. Sitronsaften fungerer som en mild detox, og hjelper til å få skylt ut avfallsstoffer, og redusere oppblåsthet.

Vannet skal være varmt for å få best mulig effekt, siden varm væske tas fortere opp enn kald væske (da bruker kroppen tid på å få væsken kroppstemperert). Sitronsaften hjelper dessuten leveren til å produsere galle, som er viktig for å skille ut farlige stoffer og avfallsttoffer gjennom fordøyelsen.

Kilde: http://www.kk.no/869191/sitronvanntrikset-bedrer-fordoyelsen

Man må ha litt morro...

Jeg har aldri vært redd for å le av meg selv, så derfor viser jeg disse biler.

Man er som man er, ikke sant? hahah

Forum for oss med kroniske smerter

Dette forum er nedlagt

Ønsker å formidle linken til ett flott forum.
De har fått ny nett-adresse, og kan være vanskelig å finne foreløpig.

Her er masse info om diverse sykdommer, sittehemning, bekkenplager, ryggvondt osv.
der er også eget sted for boreliose, for dem som mistenker de er bitt av flått.

Hvordan fange fluer..

Man tar en stor flaske, sager eller klipper av toppen



Deler ett eple i to og legger i bunnen av flasken



Setter toppen av flasken opp ned i flasken, og taper fast



Og vips, så har man en fluefanger..



Det gjenstår å se om det virker da.

Gave fra Decubal

I går fikk jeg pakke i posten. Lurte fælt på hva det var og hvem det var fra. Så var det en pakke med prøve på ansiktskrem, badesvamp, og en liten veske fra DECUBAL
Det er ikke første gang jeg får vareprøve fra dem, i linken kan man få prøver på det man ønsker å teste ut. Er godt fornøyd med det jeg har prøvd så langt, og har kjøpt meg Intensive Crem som hjelper godt på min tørre hud. Og det er fabelaktig til å "reparere" sår hud! Har sensitiv hud i ansiktet, tåler lite før det blir merker. Og om man er uheldig å få ett merke etter klemming av noe slag, så vil ett lett strøk med denne kremen hindre at det blir merke! Hvertfall på min hud :D

Ansiktskremen jeg fikk prøve på nå, kom godt med, da jeg er tom for min vanlige krem og har ikke rukket kjøpe ny enda. Den lille vesken kan brukes til å ha smykker i på reise, den kan forsåvidt også brukes som en selskapsveske siden den ikke er bitteliten. Har man en kjole i samme rødfarge så.. Men, min blir nok helst brukt innendørs vil jeg tro.

Svampen skal jeg prøve neste gang jeg tar en "spa-dag" i dusjen.

Gode tips for en koselig førjulstid

Enkle tips for en hyggelig førjulstid.
For mange kan førjulstiden være stressende. Her er noen enkle tips som kan gjøre tiden frem til jul både hyggeligere og enklere.

- Inviter til bakeverksted. Bruk førjulstiden til hyggelige sammenkomster med gode venner og familie, og kombiner det med praktiske gjøremål som baking. Rull ut en bakematte, gå til innkjøp av gode kjevler og former , og sett i gang. Et morsomt alternativ er å lage julemarsipan! Hvis du putter julekakene eller marsipanen i koselige bokser med et sløyfebånd rundt, er det den perfekte julegaver for de eldre i familien!

- La hele familien ta seg av julerengjøringen! Sett på stemningsskapende julemusikk, og sett familien i gang med nye fiberkluter, velduftende såper og langkosten. La selv de minste være med, de fleste barn syns det er gøy å få delta. Resultatet vekker fornøyelse hos store og små, og kanskje tar alle mer ansvar for at det skal forbli slik frem til jul? Når huset er rent kan julepynten komme frem.

- Gå til innkjøp av solide snøskuffer og måkeutstyr før snøen kommer, for den kommer som regel alltid. Da slipper du å bli tatt på sengen når det daler hvitt ned fra himmelen. En snøfreser kan også være en god investering hvis du bor i ett område hvor det kommer mye og ofte snø. Da går snøryddingen enkelt og raskt, og du kan bruke tiden på andre ting.

- Lag ønskelister. Ønskelister gjør julegavehandlingen enklere og raskere, og du er sikker på at mottakeren får noe den ønsker seg. I dag er det fult mulig å lage elektroniske ønskelister! Jernia her dessuten en oversikt over forskjellige gaveartikler sortert etter prisklasse, enkelt og oversiktelig.

- Fyr i peis og ovn, hvis du har. Men pass på at du vedlikeholder ildstedet ditt, slik at du unngår ubehagelige overraskelser i form av brann. Se også over brannvernsutstyret, det er i juletiden det er flest branner i Norge.

Flyttetips

Her er noen praktiske tips som gjør flyttingen litt lettere for alle:

Tidspunktet
Bestem datoen! Prøv å unngå tidspunkter som skolestart, ferie eller fredager da mange er på farten og du fort havner i kø, stressede situasjoner eller får unødvendig dårlig tid.

Rengjøring
Enten du eier eller leier, skal stedet du flytter fra være i orden. Dette kan være en slitsom jobb når du har mer enn nok med å flytte dit du skal. Sørg for at all rengjøring starter etter at alle ting er flyttet ut, og spør gjerne venner eller venners halvvoksne barn om hjelp til vasking og ferdigstillelse hvis det blir for dyrt med rengjøringsbyrå

Den viktigste esken

Pakk en eske med det aller mest nødvendigste, de tingene du gjerne vil ha tilgjengelig med en gang du kommer frem. Denne kan inneholde en kjele/tekjele, kaffetrakter, noen kopper/krus, kaffe/te/saft, sukker, kjeks, toilettartikler, dopapir, stearinlys, saks, førstehjelpspute og liknende. Et par tallerkener og bestikk, en brødkniv og annet elementært kjøkkenutstyr som en kjele eller steikepanne kan være greit hvis dere skal spise. Du kan på denne måten ta deg tid til å slappe av litt (og ta en kopp te eller kaffe) når du/dere kommer frem før du starter oppakkingen.

Rom eller navn på esken

Skriv navn på rommets beboer eller rommets navn på esken med sort sprittusj, slik at eskene kan settes på rett sted med en gang. Skriv tydelig! Den bok- eller musikkglade gjør lurt i å merke eskene godt hvis samlingen er stor og eskene blir mange. F.eks "Pocketbøker", "Hagebøker", eller alfabetisk hvis du har samlingen sortert.

Eskenes innhold

Når du står nyinnflyttet med 27 esker merket 'kjøkken' har du et problem. Skriv stikkord til innhold på eskene i tillegg, f.eks 'tallerkner', 'tørrvarer', 'hermetikk', 'kjeler' og liknende. Dette sparer deg mange frustrasjoner, og du kan pakke opp i flere omganger.

System i eskene

Pakk gjerne prioritert innhold for seg, ikke bland matvarer og pynteting - maten, tallerker og andre nødvendigheter skal opp først, mens pynten kommer til slutt, og da får du fort mange halvfulle esker stående.

Bestille/avbestille tjenester

Husk å bestille flytting av telefon, bredbånd, strøm, avis mm i god tid før du flytter slik at dette er i orden når du kommer med flyttelasset.

Bilen skal være i orden

Din egen bil, enten du bruker den til flyttelasset eller ikke, bør fungere når du skal flytte! Ta den på service hvis det passer, og se over det viktigste - det er kjedelig å stå i veikanten med eller uten flyttelasset!

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi er en terapiform som retter oppmerksomheten mot det mennesker tenker om seg selv og sine vanskeligheter, og hva dette betyr for at de utvikler psykiske problemer.
Hvem kan bli behandlet med kognitiv terapi?
Metodene har spesielt vært brukt i forhold til depresjon og angst, og undersøkelser viser at de er særlig nyttige i forhold til depresjoner. Men de kan også brukes i forhold til de fleste psykiske problemer som egner seg for samtalebehandling. Mennesker som blir deprimerte, har f.eks. en tendens til å tenke veldig negativt om seg selv. De føler seg utilstrekkelige både moralsk og når det gjelder det de kan klare her i livet, og glemmer lett sine positive sider. De føler også ofte at andre ser ned på dem. Mennesker som har angst, har også mange tanker om seg selv som forsterker angsten. De unngår å gå ut i situasjoner fordi de tenker at da får de sikkert angst, og tenker også om seg selv at de er lite dugelige.

Hvordan arbeider en kognitiv terapeut?
Det er utviklet mange forskjellige metoder, men det typiske er at terapeuten og klienten går sammen om å utforske hva slags tanker eller forestillingsbilder som utløser de negative reaksjonene. Det legges vekt på finne andre tanker og bilder som kan erstatte dem som utløser de negative reaksjonene, med utgangspunkt i positive sider og ferdigheter klienten har som er blitt helt bort i alt det negative. Klienten prøver ut disse nye tankene i dagligdagse situasjoner, og kommer tilbake til terapeuten og drøfter de nye erfaringene. Ofte kombineres hjelp til å tenke annerledes med hjelp til å handle annerledes, slik at en f.eks. kan mestre vanskelige situasjoner og dermed få høyere tanker om seg selv. De negative tankene en har om seg selv idag kan ofte ha rot i tidligere opplevelser, og kognitiv terapi kan også gi en mulighet for en ny forståelse av nederlag og vansker en har opplevd tidligere.

Man kan lese mer her

Vondt i ryggen?

Tradisjonell behandling er ikke like effektiv mot ryggsmarter som kognitiv adferdsterapi, viser en britisk studie. Kognitiv atferdesterapi fokuserer på samtaler der den som blir behandlet, trenes opp til å tenke positivt.

I studien, som ble gjort på 600 ryggpasienter, fikk en gruppe kognitiv terapi med blant annet avspenningsteknikker og hjelp til å takle negative tanker om smertene. Den andre gruppen fikk ordinær behandling.

Etter ett år rapporterte de som hadde fått samtaleterapi, om mindre smerter enn den andre gruppen.

(kilde: http://www.nifab.no/)

Jeg mener dette kan være en fin hjelp for dem som har "vanlig, normal" vondt i ryggen. Ofte er man redd for å bruke en rygg som er vond, redd for å skade seg enda mer. Og da blir man innaktiv og kan få mer smerte. Noen trenger å bli vist og få fortalt at bevegelse ikke er farlig og at lett trening kan gjøre godt. Har man en skade så blir man selvsagt ikke frisk av samtaleterapi, men det kan hjelpe mange til å tørre bevege seg og styrke kroppen.

Motivasjon på veien

Dette er tips jeg må huske å lese ofte selv. Det er så lett å glemme i en travel hverdag, og egentlig burde disse henge på veggen ett sted man kan se dem ofte.

Mål: Sett deg mål, antall kilo du skal ned til et gitt tidspunkt - kanskje du skal inn i yndlingskjolen din til sommeren, lett å måle på veien hvor langt du har igjen

Faresignaler: Kartlegg hva det er som er årsaken til at du ikke lykkes. Hvor er de største utfordringene? Når er du svakest og skeier ut? Må du ha snop hver gang du leser, ser tv eller koser deg/er trist/belønning/osv. Ikke ha det tilgjengelig anna enn til lørdag feks, da er det lov å kose seg litt. Eller lag deg et frukt og grønt fat som du tar med deg når du feks skal se tv.

Vær bevisst: Det er ikke noe som er ulovlig, det handler kun om mengde og hyppighet. Du kan ikke snope hver dag og fremdeles regne med å gå ned i vekt. Prioritering er stikkordet!

Trening: Alt er bedre enn ikke noe! Kan du ikke trene hver dag, så kan du kanskje trene annen hver eller hver tredje dag. Utfordre seg selv er kjempe viktig, du er din egen konkurrent og skal alltid gjøre det litt bedre enn i går. Men husk ikke høye mål som du ikke når, og ikke aktivitet du ikke liker. Noen ganger er det tungt å komme igang, men når du er ferdig tenker du aldri "huff dette angrer jeg på" garantert så er du kjempe fornøyd.

Hovedregel for trening for å oppnå vekttap er 30 minutter med økning av pulsen hver dag, eller 1 time annenhver dag. Del opp øktene om du trenger det, men det er viktig å få opp pulsen og kanskje svette litt. Men igjen husk, ikke overdriv og start alltid forsiktig om du er utrent.

10 tips for bedre søvn

1. God seng er veldig viktig!
2. Sult eller mye mat gjør deg våken.
3. Kroppen skal være trett når du legger deg. Sørg for at du bruker kroppen nok i løpet av dagen.
4. Ta ikke problemer med til sengs. Skriv dem på et ark til neste dag.
5. Mer enn et kvarters middagssøvn kan innvirke på nattesøvnen.
6. Er det noe du har glemt å gjøre, så står du opp og gjør det ferdig eller skriv det ned til neste dag.
7. Sov gjerne med åpent vindu om det ikke er for kaldt eller du er plaget med støy.
8. Kaffe, te og røyking kan innvirke negativt på nattesøvnen. Prøv å slutt noen timer før du skal legge deg.
9. Prøv å stå opp og legge deg til samme tid.
10. Bruk gjerne en lampe av typen Wake up light eller en dagslyslampe om formiddagen.

Sminketips for alle

Jeg leker meg med sminke og syns det er både morsomt og vanskelig. Jeg begynner å få taket på det viktigste nå. Jeg bruker sminke hver dag til vanlig, men ikke så ofte øyenskygge og "brunkrem". Nå har jeg de siste ukene prøvd meg frem til en look jeg syns er fin.
Men prøver stadig noe nytt, og er på utkikk etter nye ting å prøve og lære. Fant en side som kanskje andre også kan like. Link til den lenger nede på siden. Har ikke sjekket ut alt der enda.


Det er mange ting man skal tenke på når man sminker seg. Å tilpasse makeupen etter alderen spiller en viktig rolle når det gjelder å få et godt resultat. Her er sminketips for alle aldre, enten man er ung eller godt voksen.
Det aller viktigste når man sminker seg, er å ha en balansert og frisk hud i ansiktet. De fleste av oss har ujevnheter eller kviser å skjule, men huden i seg selv må få den pleien og næringen den trenger for å kunne se bra ut. Det nytter ikke å sminke hud som flasser, eller er så fet at sminken ikke fester seg.
Få fram det beste i huden din! Her er hudpleietips for alle aldre:

Sminketips for alle aldre

Hva med å prøve noen av fargene her? :D

Spikermatte og Paul mcKenna

I går kveld la jeg meg på spikermatten for første gang. jeg har prøvd den før, men kun sporadisk og ikke mer enn få minutter. Nå ville jeg teste ut om det hadde noen virkning på evt sovemønster og verk i ryggen. Jeg rigget meg til da, og lå med bar overkropp.
Det var ikke vondt, så lenge jeg lå stille, men bevegelse gjorde ikke godt. Og siden jeg hadde planlagt å høre på en cd samtidig som jeg lå her, ble det desverre litt bevegelse.

CD'n jeg høret på var "slutt å røyke" av Paul Mckenna som jeg har lagt over på MP3 spilleren min. Kjøpte boken for ett par år siden, men har ikke enda hørt cd eller lest boken. Nå følte jeg tiden var inne til å pørve både bok og matte.
Jeg lå med lukkede øyne og slappet godt av, eneste som forstyrret var lyset fra nattbordlampen til høyre. resten av rommet var mørkt, så jeg prøvde på ett tidspunkt å få tak i en bamse som lå igjen etter barnebarnet, slik at jeg kunne sette den ved siden av meg og skygge for lyset.
Da ble det litt vondt av spikermatten og jeg mistet nok litt konsentrasjon av det.

Etter ca 30 mimutter med dette, tok jeg bort matte og MP3 og slukket lyset og la meg til å sove. Da var klokken nærmere 2300, og jeg sovnet ganske raskt, og sov faktisk til morgenen. Dvs ca kl 0700. Så enten har matten gitt meg noe som gjorde at jeg klarte sove sammenhengende hele natten, eller så var det Mckennas ord som fikk meg til å slappe av.

Forsøket skal nok gjentas, emn jeg er usikker på om jeg vil høre denne cd eller om jeg skal finne noe mer avslappende musikk å høre på. Jeg skal uansett rydde en gammel mp3 og kun ha McKennas to cd'er og annen beroligende musikk og slike ting på den. Nå er denne cd den eneste jeg har lagt inn på mp3, og den ligger sammen med musikken jeg bruker til trening, så det lå i bakhodet mitt at seansen kunne få en brå avslutning med å gå over på feks Eminem eller Volbeat etter "hypnosen" Haha,

(det gikk godt ..)

Bli ditt beste jeg, del 3

Gullgraveren

Vi drømmer når vi er små; vi skal bli prinsesser eller dronninger.
"Gullgraveren" drømmer fremdeles om den store skatten i form av materialistiske mål, en tittel, status, posisjon, kjendiseri.
Vi kjenner alle noen som nådde drømmen, men som mistet alt det andre på veien. De sitter der med stort hus og fin bil, hytte og båt, men uten familie.
En kvinne sa dette: "vet du hva? Jeg satt hjemme og ventet og forventet at mannen min skulle få en bedre jobb og tjene mer penger så vi kunne kjøpe et annet hus og få råd til drømmeferien."

Det kan svinge andre veien også. Noen planlegger hverdagen utfra tanken om å spare penger, og nøysomhet blir en besettelse. det begrenser livet vårt.

Bli ditt beste jeg, del2

Flink Pike

"flinke piker" finnes det mange av: på jobb og hjemme. Vi har flinke døtre, mødre, koner og dugnadspiker. Felles for dem er at de bevisst eller ubevisst stiller urealistiske krav til seg selv. De sliter ut både seg selv og andre, alt bare for å få dopet sitt:

"Å, du er så flink! uten deg går den nok bare ikke!"

-Det er sterkt avhengighetsdannende. den flinke piken har stort behov for oppmerksomhet og bekreftelse, og kan gjøre det mest vanvittige for å oppnå det, men sliter seg ut for å tekkes andre. Hun kan oppfattes både som masekråke og martyr, og fremhever seg selv så mye at hun risikerer å stenge andre ute.

Om hun er ny i en jobb, vil hun vise at "der gjorde dere et kupp som ansatte meg". Så fortsetter hun med det i årene som kommer, og forblir i det flinke mønsteret.

"Flink pike" er på alle foreldremøtene, ungene har aldri hull i strømpene og huset er strøkent til enhver tid.

-Når du snakker med dem, kan du merke at de er litt på autopilot. "Flink pike" trenger å avgi noe av kontrollen.

-Å være flink, er en god drivkraft. Å være kvalmt flink, tar knekken på en selv.

Venterommet.. det er vist meg det. (bli ditt beste jeg, del1)

Leser i Allers i dag, at man kan deles inn i ulike grupper, når det gjelder å sette seg fast i ett mønster i livet. Dèt visste jeg forsåvidt fra før, men har ikke funnet noen gruppe som har passet meg tidligere.

Men i dette stykker fant jeg meg selv; Venterommet.

Venterommet kjennetegnes ved dette:

Vi kan gjemme mye i skapet; kjoler vi syns er for fine til å brukes,
krystallglass som støver ned. Vi kan gjemme ord der også, ting vi hadde tenkt å
si eller gjøre. "når ungene bare blir større, skal jeg lære meg italiensk." "Når
vi bare får nytt kjøkken, skal jeg gå på kokkekurs."
Vi her evnen, lysten og muligheten, men venter på den rette anledningen.
Den kommer ikke, anledningen må vi skape selv.
- Venterommet er veldig krevende, sier Siri S.
Noen har gjemt skattene sine så godt at de har glemt at de har dem. To
enkle spørsmål kan hjelpe deg å finne dem igjen: "Hva har jeg lyst til?" og "Hva
gjør meg glad?".

Noe å tenke over her, jeg har en tendens til å utsette, vente til i morgen osv.. Dette er noe jeg bør ta tak i nå i vår, benytte fritiden jeg har til å få orden på skap og skuffer, rydde og kaste.

Noe jeg forøvrig har vært godt i gang med, men det skle ut. Burde helst hatt konteiner eller i det minste bil for å fått kjørt bort noen greier. Dèt hadde gjort den biten lettere.

jaja.. det kommer en ny dag i morgen :D